Lichamelijke Opvoeding en Sport is een doe-gerichte studierichting. Je besteedt aandacht aan:Sport op een gezonde en sportieve manier beleven en beoefenen:
Bij alle proeven wordt een voortdurende aandacht voor de veiligheid, zowel van jezelf als van de medekandidaten, verwacht. Je zal tijdens het examen ook gevraagd worden een andere rol dan die van uitvoerder in te vullen. Zo kan je ingeschakeld worden als tijdopnemer, gever van het startsein, ... Een elementaire kennis van de reglementering van de verschillende disciplines is dus zeker ook noodzakelijk.Atletiek is niet alleen een veelzijdige, maar ook een veeleisende sport. Werpnummers, loopnummers, meerkamp, springnummers, ... noem maar op. Elke atleet vindt er zijn gading. Bij atletiek ligt het accent niet alleen op jouw prestaties maar ook op een juiste technische uitvoering . Elke discipline in de atletiek heeft een eigen specifieke techniek. Kogelstoten, discus- en speerwerpen zijn bijvoorbeeld zeer technische disciplines. Hoe beter jouw techniek, hoe beter de geleverde prestatie. We verwachten dan ook dat je niet alleen over een goede fysieke conditie beschikt, maar voor de technische onderdelen ook over de nodige kennis en inzicht in de vereiste techniek.
kogelstoten
speerwerpen
discuswerpen
verspringen
hoogspringen
spurtnummers
hordelopen
techniek bij hordelopen: driepassenritme
aflossing
techniek: stokwissel uitvoeren
800 meter (meisjes)
1500 meter (jongens)
1500 meter lopen: zie normentabel
5 kilometer
5 kilometer lopen: zie normentabel
uithouding
Cooper test (12 minuten) lopen: zie normentabel
De leerinhouden in deze vakfiche zijn dezelfde voor jongens en meisjes, bij de evaluaties van de prestaties wordenwel verschillende normen gebruikt.
De jongens gebruiken bij het kogelstoten een kogel van 5 kg en de meisjes een kogel van 3 kg.
Bij het speerwerpen gebruiken de jongens een speer van 800 g en de meisjes een speer van 600 g.
Bij het discuswerpen gebruiken de jongens een discus van 1,5 kg en de meisjes een discus van respectievelijk 1 kg.
Bij hordelopen lopen de jongens 110 m, de meisjes 100 m, …
Meer toelichting vind je in de normentabellen in bijlage.
werpnummers techniek
10%
werpnummers prestatie
20%
springnummers techniek
springnummers prestatie
loopnummers
40%