BASISPRINCIPES VAN TRAINING
het principe van supercompensatie
het overloadprincipe en het principe van meeropbrengst
het principe van specificiteit
het principe van omkeerbaarheid
het principe van individuele verschillen
deze principes herkennen, onderscheiden van elkaar en toepassen bij diverse sporten en trainingsschema’s
BASISEIGENSCHAPPEN VAN TRAINING
uithoudingsvermogen: aërobe en anaërobe uithouding
kracht
snelheid
lenigheid
coördinatie
de verschillende trainingsmethodes voor de basiseigenschappen uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie herkennen, toepassen en verantwoorden bij:
- uithoudingssporten: fietsen, hardlopen en zwemmen
- krachtsporten: gewichtheffen, kogelstoten en roeien
PLANNEN EN PERIODISEREN
in een jaarplan / meerjarenplan de microcyclus, mesocyclus en macrocyclus herkennen en opstellen
een dag - , week - , maand -, jaarplan en meerjarenplan
een dag - , week - ,maand -, jaarplan en meerjarenplan van trainingen opstellen voor
- atletiek: werpnummers, springnummers en loopnummer
- balsporten: volleybal, voetbal, basketbal en handbal
- turnen: sprongen, rekstok, lange mat, balk (meisjes) en herenbrug
- zwemmen : snelheid, techniek en uithouding
TRAINING BIJ JONGEREN (< 18 JAAR)
de invloed van training op een lichaam in ontwikkeling
toelichten met welke factoren rekening wordt gehouden in fases en aanpak bij training van jongeren
PREVENTIE EN EHBO
PREVENTIE
de risicofactoren op sportletsels
persoonlijke en aan sport - gerelateerde oorzaken en gevolgen van sportletsels herkennen en onderscheiden
algemene richtlijnen en aanbevelingen voor sportletselpreventie in verschillende sportdisciplines beschrijven
interne en externe oorzaken van sportletsels herkennen
warming – up , cooling – down
het doel van warming – up en cooling – down toelichten
warming – up en cooling – down toepassen bij diverse sporten
EHBO
RICE – methode en sportletsels
de betekenis van de afkorting van RICE geven
de RICE – methode herkennen en toelichten bij sportletsels
het AED - apparaat herkennen
de basishandelingen EHBO bij reanimatie herkennen, opsommen en toelichten
basiskennis EHBO sportletsels
de basishandelingen EHBO bij sportletsels herkennen, opsommen en toelichten
INSPANNINGSTESTEN
de testen van de Eurofit Test Batterij herkennen
van de testen uit de Eurofit Test Batterij het doel, het nodige materiaal, de aandachtspunten en de procedures beschrijven
een hartslagmeter correct gebruiken en de gegevens interpreteren
de lactaattest beschrijven
de procedures van de lactaattest herkennen en definiëren
de resultaten van de lactaattest interpreteren
de uithoudingstesten fietsergometer en Coopertest herkennen
de doelstelling van de inspanningsproef op de fiets en het verloop van de test beschrijven, de resultaten van de test interpreteren op (sub)maximaal niveau
de doelstelling en het verloop van de Coopertest beschrijven en de resultaten van de test interpreteren